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寒暖の差が激しいですね。

秋はとても美しい季節。
そして過ごしやすい季節とも、よくいわれますね。

ですが、陽気が夏の頂点から下がる一方の季節だからこそ、
心身ともにバランスを崩しやすい時期でもあります。


陽と陰の入れ替えが「秋の空」のように不規則で、
特に心身に不調が出やすいとされています。

秋は
ホルモンの分泌が変化しやすい時期。

心のバランスが崩れ
睡眠の質が下がったりしがちです。

こんな時におすすめのことを
いくつかご紹介しますね☆


まずは、中医学的な基本の基本。

【基本の秋の養生】
〇適度に日に当たり「セロトニン」(幸せホルモン)の分泌を促す
〇適度な有酸素運動を取り入れドーパミンを増やす
〇栄養バランスのとれた食事を心がける、特にタンパク質・ビタミン・セルロースが豊富な食品をオススメします
〇夜の睡眠時間を少し増やす、短い昼寝も効果的


さらに


運動嫌いさんでもできる
簡単な動きをご紹介。

超簡単。

しこを踏むだけ(^-^)

「どすこい どすこい」


そこにおまじないを入れますよ☆


「嫌な氣よ 散れ!」
と言いながら
しこを踏みます。

あら不思議
胸が少し楽になってしまいます(^-^)

呼吸器を大切にするのも秋はだいじなことです。


食材としては
生姜がおすすめ。

骨をあっためてくれて
免疫力UP。
気の巡りをよくしてくれます。

生姜は、火を通してくださいね☆


私の中医学の師匠から教わった、
この季節おすすめの
「重ね煮スープ」です。

ごぼう
ニンジン
玉ねぎ
葉物野菜
かぼちゃ
蓮根
生姜
トマトホール(紙パックのもの)
ゴマ
キノコ類
芽ヒジキ
皮をとった鳥胸肉
豆腐
鷹の爪

味付けは
塩と甜菜糖のみ

高野豆腐やこんにゃくを加えることもあります
ビタミン、ミネラル、
食物繊維、たんぱく質
スープで補えてしまいます。

トマトからコクが出て味付けもちょっとで充分

これを飲むと、体温が上がります!

寒さが体に入ってくる前に
体温上げていきましょう~☆




再会IMG_9721ぎゅ~~~~~~~♡



小さなお子さんがいらっしゃるなら
一人遊びは禁物なのが秋。

スキンシップをとることで
精神安定しますよ☆


お孫ちゃんに会いたいなあ~~~~~~(T_T)



ではでは。
秋を上手に愉しみましょう☆

いつもありがとうございます。
MIKA


2020_10_10


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プロフィール

MIKA

Author:MIKA
女は強く美しくがモットー
   
心に響いた美しいもの優しいものや、大好きなお月さまのこと
ヒーリングやリーディングのこと

ちょっぴり可笑しい日日のつれづれとともに


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