瞑想と呼吸法
category: 瞑想
今日も冷たい雨でした。
ぐっと冷え込む感じがしますね。
さて、今日はご質問をいただいたので
瞑想について少しだけ。
瞑想がうまくできません～というお声は
よくいただきます。
最初はうまくできなくても大丈夫です☆
最適な時間帯なども、色々な考えがあって
教える方によって、少しずつ違うかもしれませんね。
私は、あまり時間は気にしません。
ですが、
もし夕方に行なっている方がいれば、
最初のうちは日没の時間帯は避けた方がいいかもしれません。
ちなみに、朝がおススメなのですが、
私は夜に行います。
「内省」をするので、そのときに
瞑想に進んでゆきます。
「内省」については、またいつか書くことにしますね。
内省でも瞑想でも、呼吸法が大切です。
呼吸法もたくさんありますね。
皆さんの好きなやり方でいいと思います。
私もいくつか使い分けています。
基本は腹式呼吸で、深く呼吸をしてください☆
簡単で、とても効果のある呼吸法をひとつご紹介します。
★吸いながら１、吐きながら２、
また吸いながら３と１０まで数えたら、
１に戻ります。
雑念が湧いてきたら、ただそれをやり過ごし、
また呼吸に戻していきます。
これだけ。
シンプルでしょう？
お好きな音楽をかけてもいいし、
いかにも瞑想という音楽をかけても、
もちろん効果的だと思います。
短い時間から試して、
だんだん長くするといいと思います。
「お月さまとちび龍のお茶会」でも簡単にお話ししますし、
「超感覚を鍛える講座」では、もう少ししっかりお伝えしてゆきます。
いずれも、参加者の状況に合わせて、
色々なことを一緒にお勉強できたらいいなと
わくわく計画しております☆
気兼ねなく、スピ話いたしましょう～～♡
どんどん、リクエスト下さいませ☆
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本日またまたお祝いをいただいてしまいました。
「宇宙の木」という名前です！！
宇宙の木～～
自由が丘でご自分のサロンを開いている
大明神からいただきました。
なぜ大明神かというと
お肌のスペシャリストで、
彼女の手にかかると、一度でお肌が若返りますの～
ぴかぴかになったお肌を見ながら
「大明神様」と感謝してしまうほどです。
身体の知識も豊富で、
安心して相談できます
皆さまもぜひ「お肌の駆け込み寺」として
チェックされてみてください
゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。
心が、体を引っ張る。
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2020_01_23
