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瞑想と呼吸法

category: 瞑想  

今日も冷たい雨でした。
ぐっと冷え込む感じがしますね。

さて、今日はご質問をいただいたので
瞑想について少しだけ。

瞑想がうまくできません~というお声は
よくいただきます。
最初はうまくできなくても大丈夫です☆

最適な時間帯なども、色々な考えがあって
教える方によって、少しずつ違うかもしれませんね。
私は、あまり時間は気にしません。
ですが、
もし夕方に行なっている方がいれば、
最初のうちは日没の時間帯は避けた方がいいかもしれません。

ちなみに、朝がおススメなのですが、
私は夜に行います。
「内省」をするので、そのときに
瞑想に進んでゆきます。

「内省」については、またいつか書くことにしますね。

内省でも瞑想でも、呼吸法が大切です。

呼吸法もたくさんありますね。
皆さんの好きなやり方でいいと思います。

私もいくつか使い分けています。

基本は腹式呼吸で、深く呼吸をしてください☆

簡単で、とても効果のある呼吸法をひとつご紹介します。

★吸いながら1、吐きながら2、
 また吸いながら3と10まで数えたら、
 1に戻ります。
 雑念が湧いてきたら、ただそれをやり過ごし、
 また呼吸に戻していきます。

これだけ。
シンプルでしょう?

お好きな音楽をかけてもいいし、
いかにも瞑想という音楽をかけても、
もちろん効果的だと思います。

短い時間から試して、
だんだん長くするといいと思います。


「お月さまとちび龍のお茶会」でも簡単にお話ししますし、
「超感覚を鍛える講座」では、もう少ししっかりお伝えしてゆきます。
いずれも、参加者の状況に合わせて、
色々なことを一緒にお勉強できたらいいなと
わくわく計画しております☆

気兼ねなく、スピ話いたしましょう~~♡

どんどん、リクエスト下さいませ☆
info(at)tamayura-moon.com





本日またまたお祝いをいただいてしまいました。
宇宙の木2IMG_0113
「宇宙の木」という名前です!!

宇宙の木~~

自由が丘でご自分のサロンを開いている
大明神からいただきました。
なぜ大明神かというと
お肌のスペシャリストで、
彼女の手にかかると、一度でお肌が若返りますの~
ぴかぴかになったお肌を見ながら
「大明神様」と感謝してしまうほどです。


身体の知識も豊富で、
安心して相談できます

皆さまもぜひ「お肌の駆け込み寺」として
チェックされてみてください




゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。



心が、体を引っ張る。


体が、心を引っ張る。 





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Author:MIKA
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心に響いた美しいもの優しいものや、大好きなお月さまのこと
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ちょっぴり可笑しい日日のつれづれとともに


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