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心が疲れたら、からだを動かす。

category: 健康  

ひんやりした空気と
やわらかい風

マンションの花IMG_1056

夕方から雨の予報です。


お天気がいいと、
お出かけしたくなりますね。。。


たのしいことを見つけながら
「おうち時間」を頑張るみなさん。
ありがとうございます。

そして
「おうち時間」が過ごせるのも
地域社会を守る皆さんのおかげです。

医療従事者をはじめ、
休めない職種、職場の皆さま
私たちの命を守ってくださる皆さま
心から感謝申し上げます。

皆さまの健康と、一刻も早く
心身ともに休める時間が取れますよう
お祈り申し上げます。





体調の悪さを感じてる方が
少し前から増えてきています。

どこがどう、とはっきりしていなく
倦怠感だったり、やる気のなさだったり。


なんとなく体調がすっきりしない、
というお声が多く
5月病のような症状です。

今の状況に、
心が先に疲弊してしまい、
身体に影響がでています。

今日おススメしたいのは
「身体を動かすこと」です。

心が疲れているときには、
体を動かします。

体を整えることが、心を整えることになります。

もちろんダンスや、エクササイズ、
なにか好きなことがあれば
何でもいいのです。
お掃除だってお料理だって、
もちろんOKです。

今はいろいろなものがYouTubeなどでも
視聴できますね。

私は筋トレが大好きなのですが

皆さんにオススメしたいのは
簡単にできて
効果抜群のストレッチです。

「疲れ」は、肝臓に出てしまうのですが
(レイキでもお疲れの方は肝臓にヒビキがあります)

肝臓をリラックスさせるには
何がいいと思いますか?

実は筋肉を緩めることなんです。
筋肉がリラックスすると、
肝臓もリラックスしてゆきます。

また、あまり出歩かなくなってくると
だんだん、股関節も固まってきます。

股関節が固いと、
体全体に不調が出やすくなります。

いざというときに、
元気に歩けないと困りますね。

これも、脚の裏側の筋肉をストレッチしたり、
お尻の筋肉をほぐすことで
緩和されていきます。


今日は、超、超簡単なストレッチをご紹介します。

家にいて、PCやスマホばかり観ていると
首や肩に違和感が出ますよね。
それを解消するストレッチです。

ほんの1分もかかりませんので、
体を動かすことが苦手な方も
ぜひぜひ、試してみて下さい☆

「固くなった背骨」を緩めるストレッチ。

***

1. まず首が前に来やすいか、後ろに来やすいかを確認します。
  足を腰幅に開いて立った状態で、
  前と後に倒して倒しやすい方を見つけます。

2. お腹の前で手を組みます。
 「首が前に倒しやすい人」は手のひらを天井に、
 「後ろに倒しやすい人」は手の甲を天井側に組みます。

3. 組んだ手を伸ばし、5秒使って大きく息を吸いながら、
  体も天井に引っ張られるように思いっきり伸ばします。  

4. 伸ばしきったところで、息を止めて、キープして8秒間頑張ります。

5. 8秒たったら思いっきり脱力。
  一気に息をはきながら手をほどいて体中の力を抜いてください。
  
1秒くらいじっとしているのが体に刺激を浸透させるコツです。


3回ほどくりかえしてみてね☆

***

ほかには、ベランダでもいいので
太陽の光に当たってください。

そして、深い呼吸がとてもだいじ。
どうしても心配なことがあると
呼吸が浅くなります。

自分の呼吸に目を向けて、意識してください。

呼吸が浅いなと思ったら、深呼吸してくださいね。



レイキヒーリング、出来る方はご自分でしてください。
ご家族にもしてあげてくださいね。

なんとか皆でふんばりたい、踏ん張りたい。

一緒にふんばりましょう!!



レイキヒーリング、直傳靈氣療法、
遠隔でできますのでご相談ください。


マンションの花壇。
春の色IMG_1052

春の色に癒されます。


密を避けてお散歩できれば一番いいですね。

できない方は、
写真を見るだけでも、効果あります。


私も、素敵な皆さんのブログや
インスタの写真をみて
癒されています。




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プロフィール

MIKA

Author:MIKA
女は強く美しくがモットー
   
心に響いた美しいもの優しいものや、大好きなお月さまのこと
ヒーリングやリーディングのこと

ちょっぴり可笑しい日日のつれづれとともに


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