笑って潤す。
category: 健康
ごらんよ、この青空を！
ひゃっはーー！と叫びたいくらい
美しい空でした。
しかし、乾燥が(*_*)
ほんと、今すごく乾燥しています。
乾燥によるトラブルが多いのだけれど、
気づいてなかったりするのです。
当たり前になってしまうからね。
お肌がカサカサ、これが一番わかりやすいですが、
中医学では、
肌も呼吸器の一つと考えます。
喉、鼻、肌のトラブルが多くなるのは
肺の潤いが足りないから。
逆に肺が潤えば、
肌もきれいになるし、喉や鼻のトラブルも
緩和されるというわけです。
養生としては、
まずはいつもより多めに、
水分を摂りましょう。
これは、できるだけ水、白湯か水がおすすめです。
こまめに、ちょっとずつをたくさん、です。
そして、肺を潤してくれる食材、
白いものを食べます。
大根、かぶ、キャベツ、ネギ、ゆり根、白きくらげ、などなど。
胡麻やクルミ、ハチミツもおすすめです。
さらに、もうひとつ。
呼吸をすることがとても大切です。
いつもしている無意識なものではなく、
意識的にする、深呼吸など。
ぜひぜひ、心がけてみてほしいです。
クラスでも呼吸法や、気功など、
呼吸の大切さをお伝えしていますが、
そこまでできないよ～という方でも、
深呼吸ならできますね。
深呼吸も忘れるという方、
いえ、忘れない方でも、
笑う。
これはできますね(≧▽≦)
できれば大きな声で。
まあ、大きくな声じゃなくても、なんでも、
いつも笑いを心がける。
これだけなら、簡単でしょう？
笑いの効能は、たくさんあって、
いろいろな分野でも
重要視されていますが、
胸の筋肉も使うし、
肺活量も増すことや、
中医学でも、身体の中の気を入れ替え、
血行促進を促すので、
疲労回復になると言われています。
なにより
しあわせな気持ちになりますよね。
心が潤って、肺も潤って。
お肌もぴかぴかの、
笑顔美人になりましょう。
きょうも打ち合わせがあり、
神殿にお邪魔しました。
なんと、御主人がソーキ汁を作ってくれて！
さぁちぃはシリシリを💛
炊き込みご飯も、沖縄料理なんです。
すてき～～✨
そしてびっくりするほど
美味しかった～～～～✨
これは作り方を覚えたいです。
ソーキ汁のなかには
大きな大根がたくさん。
まさにいまの養生にぴったりです♡
心も身体も、栄養を
たーくさんいただきました。
これから忙しくなります✨
気分はもう、師走！！
ひゃっは～～！！
